跑步有很多學問，其實，選一雙適合自己的跑鞋更是一大學問。

還記得2013年剛開始接觸跑步時什麼都不懂，對鞋子也沒有概念。因此我的第一雙跑鞋，就是看社團的跑友穿什麼也就跟著買了。結果，當時還是跑步菜鳥的我，每次練跑結束總是感覺腳踝不舒服，參加路跑每每跑到10公里左右就得停下來揉揉腳踝才行。後來才知道，原來問題就出在鞋子。

因為我的錯誤認知「鞋子越輕才能跑的越快。」因此，我每一次買鞋都是挑最輕量的鞋子。直到2017年踏進亞瑟士專賣店，買了第一雙GEL-KAYANO 24，才解決了多年來的困擾。

(今天的主角是亞瑟士鞋/ 照片來源: 劉彩琴)

受邀擔任這一雙GEL-NIMBUS 24的測鞋員，很新鮮；也是第一次這麼深入的研究鞋子。由於我不是速度型跑者，現階段在每一場馬拉松賽事中，也比較著重在以穩定配速的方式完賽。因此一雙可以達到長距離保護及緩衝的鞋子，能夠讓我愉快且無傷的享受賽事，是我比較在意的地方。不多說，現在就跟著我一起來看看值得穿它的理由。

跑跑康手醬小檔案

跑齡：8年6個月

馬數：全馬18埸、半馬30埸

批逼：全馬- 3:49:02 (2021台北馬拉松)、半馬- 1:44:12 (2020元宵月光路跑)

跟著康手開箱趣

[外觀&鞋面]

一看到GEL-NIMBUS 24的外觀，以白底和天空藍布面底色的配搭，再佐以Tiffany藍輪廓設計的襯托，在鞋舌及標誌的地方則用黃色做跳色。簡潔明亮的設計，立刻吸引我的目光。鞋面的材質觸摸起來，細緻度與各處不同立體紋路的觸感也都相當不錯。另外，使用雙面工程針織網布，可以提供較大的透氣孔協助散熱，而網眼的設計看起來則非常醒目。 

(照片來源: 施義輝)

至於鞋舌的部份摸起來很柔軟，由於我的腳背比較厚一些，因此很擔心一旦鞋舌太硬會有壓迫感。還好試穿後，給我的感覺是可以全幅包裹足部，雙腳並沒有壓迫感存在，希望實測跑鞋時，也能保有同樣的感覺。另外，拉扯鞋舌非常有延展性，居然可以拉長到接近鞋後跟的位置。看了一下官方資料，原來這是新的設計，針織插角的鞋舌可以提供舒適的合腳性。另外，也發現拉撐時會露出暗藏的透氣孔，我想這個設計應該對透氣性更有幫助。

(照片來源: 施義輝)

另外，要附帶一提的是，亞瑟士有針對鞋款楦型分類，這是非常貼心的地方，讓比較特殊的腳形都能找到一個適合的鞋。

(照片來源: ASICS官方網站)

[中底]
接著看看中底的設計。官方資料寫著這雙鞋在中底的下層採用了全新 FlyteFoam Blast PLUS(FF Blast+)中底科技，加上亞瑟士的當家黑科技-GEL減震膠(具有減震緩衝功能)。因此，這一雙鞋是系列史上最輕量的中底材質，柔軟度和彈力都雙雙提升。試穿後果然可以感受到柔軟的腳感，原地跑一下也有回彈效果。當然，這個部份還得在實測的時候進行驗證。

(照片來源: 施義輝)

[外底]
觸摸鞋子的藍色大底，是很堅固耐磨的橡膠材質，而白色部份則是Q軟的材質(FF Blast+)。拿在手上，已不是過去印象中穿過的亞瑟士鞋子那麼有份量，希望它的輕巧變身，在穩定度及抓地力上一樣維持很好的表現。

(照片來源: 施義輝)

[鞋後跟&重量]
先用手捏壓鞋後跟處，感受相當堅固。它的內裡使用厚海綿，因此將腳套入鞋子中感覺舒適並不會有擠壓感，整個腳踝的包覆力十足。另外，腳後跟有黃色立體緹花的編織，是這雙鞋子的另一個亮點。

(照片來源: 施義輝)

至於重量部份，第一個感覺還算輕巧，一改過去認為緩震性好就得犧牲重量的印象。看官方資料GEL-NIMBUS 24鞋款比上一代更輕盈，減少約20克，是該系列自 1999 年登場以來最輕之作。實際拿出磅秤，男鞋尺寸US9.0(27cm)，單腳鞋重284克。哇，終於突破三字頭門檻。或許相較於其他競速跑鞋來說不足為奇，但以一雙能夠兼具緩震及保護又耐用的跑鞋來說，算是相當出色。

(照片來源: 施義輝)

跟著康手測鞋趣

共進行四次鞋子實測，跑了5次總距離45公里，分別在四個地方並盡量選擇不同的路面，搭配輕鬆跑(Easy Run)、配速跑(Tempo Run)、長距離慢跑(LSD)及長距離跑(Long Run)，來測試鞋子的功能。唯一不可控制的則是天氣。

此外，鞋子也非常好穿搭，不管是同色系的搭配或者是明亮的顏色，都讓人感覺很有活力。

[第一次測試]

地點：台北福和橋河濱跑道
天氣：小雨，地面潮濕
課表：輕鬆跑5公里&配速跑7公里

(照片來源: Sam Wang)

今天下雨，正好可以測試跑在溼滑的路面上，跑鞋的抓地力及回彈力如何?

第一次上腳還蠻討人喜歡的，先開5'45'左右的速度。跑起來後，中底比我想像的Q彈。在溼滑的柏油路上，抓地力表現很不錯，即使跑在有積水的地方，觸地後感覺也很穩健，整體感覺很好。另外，跑完5公里後，鞋子布面雖然淋溼了，但並沒有溼透到鞋内，襪子的前端還是乾的，在這樣下小雨的情況下雙腳仍覺得舒爽，這一點讓我感到意外。

(照片來源: 林雯君&Sam Wang)

休息片刻，接著進行第二回測試，用5’00”的配速並且在最後500公尺稍微加速小衝刺一下。

雖然速度比第一回快，但抓地力在溼滑的路面上並沒有因此而受到影響，感覺回彈力也因速度變快，而給予更快的回饋；抬脚時回彈力道也很快從中足傳到前掌，然後感覺不用出太多力就完成了推蹬動作。綜合二回的測試體驗，整體感覺非常滿意。

(照片來源: Sam Wang)

[第二次測試]

地點：林口樂活公園
天氣：多雲時晴
課表：長距離15公里配速跑

《樂活公園》是一條來回兩公里筆直的柏油路跑道，很適合進行長距離測試，而且有一小段跑道剛好有坡度，正好可以測試一下鞋子在緩上坡及緩下坡的穩定性及緩震效果如何。此外，還特地繞到《林口社區運動公園》跑一圈，經過石磚路及人行道路面，感受一下不同路面鞋子給予的回饋。全程大概抓6'40'均速，跑完15公里後的感覺，鞋子的穩定性很好，而中底板的回彈性一路上也相當不錯，至於雙腳，則沒有特別的疲累狀況。

(照片來源: 郭小妙)

[第三次測試]

地點：高雄夢時代出發至鼓山輪渡站折返

途經高雄展覽館、高雄港埠中心、高雄流行音樂中心、真愛碼頭、駁二藝術特區、大港橋、香蕉碼頭、棧貳庫等景點。
天氣：晴朗、多雲
課表：長距離慢跑14公里

(照片來源: Sam Wang)

這是第二次測長距離，非常easy的輕鬆跑。跑跑停停為的就是拍下無敵的海景，並且再次模擬較長時間下來鞋子的舒適感如何。結果將近2個小時下來，雙腳一點疲憊感也沒有。我想這應該歸功於中底板能適當地包覆腳部且具有支撐性，加上Q彈的鞋底像是踩在海棉上，舒適度十足，真的是一雙長距離跑下來，讓我的雙腳非常舒服的鞋。

(照片來源: Sam Wang)

[第四次測試]

地點：桃園市立田徑場
天氣：陰天、細雨
課表：田徑場配速跑10圈

今天用5'20'的速度吃10個甜圈圈進行測試。 田徑場的PU跑道因為平整度高且彈性好，加上下雨跑道潮溼，因此跑起來的腳感，並没有如柏油路或水泥地有立即性的回彈感，這一點倒不覺得意外。但避震效果和穩定性仍然很好。由於我的跑姿屬於內旋不足，跑一段時間鞋跟外側就會磨損的很明顯，感覺這雙鞋中底置入的那個Trusstic System中足穩定片(具穩定及抗扭功能)，能夠讓腳的重心一直保持在正軌上，也避免了受傷風險。

另外，鞋底的抓地力在溼滑的PU跑道上一樣表現很好，我想這也跟PU跑道以塑膠顆粒作為面層有關，磨擦係數越高，讓鞋子的抓地力表現更好。

(照片來源: 郭小妙)

實測感想

緩震效果的確如官方所強調的，很難再挑剔什麼。每次觸地時，可以感覺到壓力瞬間分散。我是習慣中後足落地，前後腳掌GEL(亞瑟士膠)的材質及鞋跟包覆設計，的確有達到緩震的效果。而對於在進行以500配速的Tempo Run測試過程中，感覺並沒有影響抬腿的反應，反而跑起來很順暢。

再來看看回彈效果，可以感受到雙腳觸地後再蹬起時，可以吸收每一步撞擊的力量，更有效地把大部份撞擊的力量轉化為推動力，簡單來說就是「更輕更彈」。

至於抓地力的表現如何?

剛好這四次的測試，晴天、陰天、下雨天全給踫到了。因此可以肯定的是，不管跑在任何一種或任何狀況的跑面，軟地或硬地，乾燥或溼滑，這雙GEL-NIMBUS 24是一雙可以讓你儘管放心(腳)去跑的鞋。

(照片來源: 林雯君)

此外，有人反應上一代NIMBUS 23只要跑超過10公里以上的距離，前腳掌就會出現疲勞感覺，因此我特地跑了兩次10公里以上的長距離來測試，結論是舒服，跑起來就是舒服。我想柔軟的網眼鞋面讓足部更透氣，可長時間穿著，而孔眼形狀的設計，也能幫助鞋面更自然地隨著我的腳部移動。這也是為什麼在跑完兩次長距離後，雙腳依然感到舒爽的原因。另外，鞋舌柔軟帶有彈性的設計，也不會迫腳，這一點很值得給它按個讚。

(照片來源: 施義輝)

適合對象

• 非常推薦初階跑者作為入門鞋款，這雙鞋會讓你每一次跑步完都以愉快收場。而正在穿KAYANO系列的跑者，下次購鞋時，不妨換上這一雙鞋試試，將會帶給你嶄新的體驗。
• 平時輕鬆跑，或比賽後的恢復跑都很適合。
• 長距離慢跑(LSD)，既可以達到訓練目的，又可以保護雙腳避免受傷風險，以及借助緩震功能來減輕訓練所產生的疲勞。
• 如果你是不求速度，只想要好好享受比賽、跑起來舒服的人，穿這雙鞋非常適合。
• 對已有一定程度的肌耐力，但還無法駕馭競速鞋的跑者，建議可以先試試這雙還算輕量又具有回彈力的鞋，讓你在提升速度的過程中，可以同時兼顧不受傷又可以變强。
• 出國旅跑的首選。如果想要一方面跑馬拉松，一方面又要旅遊、逛街，穿上這雙鞋就對了。賽時可以跑的愉快，賽後走再長的路也沒問題。

(一雙非常適合旅跑的鞋/ 照片來源: 陳書帆)

最後，如果你也跟我一樣，屬於穩定配速但又具有一定速度的跑者，這雙輕量、減壓、具有保護功能的跑鞋，你不妨也試一試。穿上它不管是慢跑或訓練，都會想再繼續穿下一次，同時也可以讓你的成績持續往前推進。

(照片來源: 施義輝)

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